Tuesday, 6 May 2014

Vaníliás nektarin smoothie / Vanilla-nectarine smoothie

Csodaszép nektarinokat vettem ma a piacon, így ebből készült a mai reggeli italom. Volt már egy hasonló smoothie-m, akkor szőlővel készült, most ennek híján banánnal. A barackot, körtét mindig héjával együtt teszem a smoothie-ba ( alapos mosás után természetesen), hiszen ezzel extra rostokhoz, vitaminokhoz juttatjuk a szervezetet.  Edzés utánra is ajánlom, hiszen egy igazi vitaminbomba, fehérjével, rosttal, megfelelő szénhidrátmennyiséggel!



Hozzávalók:
2 nektarin
1/2 banán
2 tk. őrölt lenmag
1/2 tk. vanília kivonat
4 ek. görög joghurt
tej a hígításhoz


Elkészítés:
1. Mindent a turmigépbe teszünk és rábízzuk a munkát, 2 perc alatt elkészíti a reggelit.
2. Ha sűrűn szeretjük a smoothie-t, akkor nem is kell tej, de kb. fél deci hozzáadásával hígíthatunk rajta-én például így jobban szeretem.

In English:
Ingredients:
2 nectarines
1/2 banana
few drops of vanilla paste
2 tsp ground linseed
4 tbsp Greek yogurt
milk

Method:
1. Place everything in the blender and blend for 1-2 minutes until smooth.
2. Add more milk if you want your drink thinner.

Note:
Don't peel the nectarines as the skin contains vitamins and fiber too, just wash the fruits thoroughly.

No comments:

Post a Comment