Monday, 14 April 2014

3 egészséges reggeli 5 perc alatt


Egészséges reggeli-illetve ebédötleteket általában ezen az oldalon szoktam megosztani, akinek van kedve, csatlakozzon hozzám itt is, nyugodtan. :)
Most viszont összegyűlt 3 remek reggeli-ötlet, mind elkészülnek 5 perc alatt és garantáltan órákig nem éhezünk meg utána. Válogassatok kedvetekre :)


Kakaós porridge málnával,kókusszal:

40 gr zabpelyhet elkeverünk 1 ek. holland kakaóporral és 2-2,5 dl tejjel állandóan kevergetve sűrűre főzzük ( kb. 3 perc). Tálaláskor kókuszchips-szel, csokicseppel és fagyasztott málnával megszórjuk.
Tipp: ha nem elég édes, locsoljuk meg 1 tk. mézzel.


Gyümölcsös-müzlis joghurt:

175 gr joghurt ( nálam most fromage frais, de sima joghurt, görög joghurt is tökéletes), megszórva 50 gr fagyasztott málnával, 10 gr csokicseppel és 30 gr granolával.
Házi granola recept itt.

Tipp: a granolával csak óvatosan ( főleg ha bolti),mert az rengeteg cukrot tartalmaz.


Mandulás-epres zabkása:

40 gr zaphelyhet állandó kevergetés mellett 2-2,5 dl tejjel sűrűre főzünk. Megszórjuk kb. 2 ek. szárított serpenyőben megpirított szeletelt mandulával és 5-6 felkockázott friss epret teszünk mellé. 

Tipp:érdemes többféle olajos magvat ( mandulát, diót, mogyorót, kesudiót) tartani otthon, ezzel dúsíthatjuk reggelinket, legyen az egy joghurt, zabkása vagy épp smoothie.

Smoothie-és további reggeli receptek itt olvashatók.

No comments:

Post a Comment